5 naturliga behandlingar för endometrios

Endometrios är en kronisk sjukdom som drabbar ett stort antal kvinnor. Här är våra förslag på naturliga lösningar för att lindra symtomen.

Endometrios: vad är det egentligen?

En uppskattad 1 av 10 kvinnor lider av endometrios men hur visar sig sjukdomen?

Varje månad orsakar hormoner endometrium (slemhinnan som kantar livmodern) att tjockna som förberedelse för en potentiell graviditet. Hos kvinnor som drabbats av endometrios växer vävnad som liknar detta membran utanför livmodern i det större urogenitala området, vilket resulterar i intensiv, kronisk smärtaoch eventuell infertilitet.

Om du tror att du kan lida av detta problem är det första steget att konsultera en läkare. Men det finns också naturliga lösningar som kan hjälpa till att lindra smärtan.

Ändra din kost för att bekämpa endometrios

De rätt kost kan inte bara hjälpa minska symtomen av denna sjukdom men kommer också att minska risken att den utvecklas (1-2).

Studier har visat att följande kostelement bör prioriteras:

• omega 3, de omättade fettsyrorna som finns i fet fisk, linfrö, rapsolja … (eller vid optimala nivåer i naturliga kosttillskott som t.ex. Super Omega 3)
• färsk frukt och gröna grönsaker. 

Samma studier rekommenderar att man begränsar konsumtionen av:

• rött kött ;
• skinka ;
• omega-6, andra fettsyror som finns i vegetabiliska oljor förutom rapsfröolja och olivolja.

Kort sagt bör du fokusera på fisk, frukt och grönsaker, och försöka äta en balanserad kost generellt. Och lyssna på din kropps signaler: vissa livsmedel kommer att påverka vissa kvinnor. Om du är osäker, eliminera en viss mat från din dagliga kost för att se hur stor effekt den har på din endometrios.

Sätt din tilltro till växter för att lindra smärtan

Fytoterapi är alltid ett bra alternativ för kroppen. Allt du behöver göra är att välja rätt växter ... När det gäller endometrios betyder det de som innehåller antiinflammatoriska föreningar (3). Inflammation i livmoderslemhinnan är faktiskt en av sjukdomens huvudsakliga egenskaper och är ansvarig för smärtan den orsakar.

Ett antal växter har antiinflammatoriska egenskaper:ingefära (du kan säkert öka ditt intag genom att ta ett tillskott som t.ex Ingefära), viburnum, japansk mugwort, alchemilla, vitlök ... Men var noga med att inte ta ingefära eller vitlök under din mens då dessa två växter också har en blodförtunnande effekt.

För endometrieskador, prova alternativa behandlingar

Vetenskapen har visat att olika skonsamma mediciner och tekniker kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. Akupunktur till exempel kan avsevärt minska endometriosrelaterad smärta (4). 

Mindfulness meditation förbättrar också symtomen på endometrios och välbefinnande i allmänhet (5). Yoga också minskar smärtintensiteten (6). Dessa metoder kompletterar, snarare än ersätter medicinska behandlingar, och erbjuder därför betydande effekter för välbefinnandet.

Upptäck de lugnande fördelarna med melatonin

Melatonin kan också hjälpa till lindra livmodersmärtor(7). I vissa fall kan det till och med göra det möjligt för kvinnor att ta en lägre dos av sitt konventionella smärtstillande medel.

Studier visar också att intag av melatonin hjälper till att förbättra sömnen hos kvinnor som drabbats av endometrios, vilket minskar kronisk trötthet de kan lida. Det ger alltså en betydande dubbel fördel! För att dra nytta av egenskaperna hos detta unika ämne, välj ett tillskott som t.ex Melatonin.

Antioxidanter för att hantera endometrios

Oxidativ stress verkar vara en nyckelfaktor vid svår endometrios. När det gäller att minska effekterna av fria radikaler hos patienter har vissa molekyler visat sig vara effektiva:

• N-acetylcystein, en föregångare till glutation, en kraftfull endogen antioxidant. Tillskott med N-acetylcystein har visat sig vara lika effektivt som hormonbehandlingar för att minska de lesioner som orsakas av denna sjukdom (8). Tillägget N-acetylcystein, till exempel, är ett bra val;
• resveratrol (tillgänglig i Resveratrol Synergy) epigallokatekiner som härrör från te, har också visat sig ha kraftfulla antioxidanteffekter på lesioner. Båda minskar proliferation av celler och bildandet av blodkärlen som matar dem;
• maritim tallbark (ofta känd som pyknogenol, och finns i tillägget med samma namn Pyknogenol) minskar också smärtan av endometrios (10).

Sammanfattningsvis är smärtan och obehaget av endometrios inte oundviklig. Förutom medicin finns det naturliga lösningar som avsevärt kan minska dess påverkan på din livskvalitet. En väl vald kost, lämplig kosttillskott och en lugnare sinnesstämning kan alla göra livet med endometrios mycket lättare.